Jim LaTrache

Migræne er en udbredt lidelse, som rammer millioner af mennesker verden over. Den viser sig
ofte som en kraftig, dunkende hovedpine, der kan være ledsaget af kvalme, opkast og lys- eller
lydfølsomhed. Mange migrænepatienter oplever også, at migrænen kan vare fra få timer til flere
dage, og i nogle tilfælde kan den være så alvorlig, at det går ud over dagligdagen. Men hvad
siger forskningen egentlig om migræne, og hvad kan du selv gøre for at mindske den?

Forskning om migræne

Migræne har været genstand for mange års forskning, men dens præcise årsager er stadig ikke
fuldt ud forstået. Dog er der nogle faktorer, som forskere mener kan spille en rolle. Migræne kan
være genetisk betinget, hvilket betyder, at det ofte går i arv i familien. Desuden mener forskere,
at kemiske ubalancer i hjernen, særligt omkring neurotransmitteren serotonin, kan bidrage til
migræneanfald. Serotonin hjælper med at regulere smerte i nervesystemet, og når niveauerne
falder, kan det udløse migræne.
Derudover har forskning også peget på forskellige triggere, der kan udløse migræneanfald.
Disse inkluderer stress, hormonelle ændringer, visse fødevarer (som rødvin, ost og chokolade),
søvnmangel og endda ændringer i vejret. Forskere arbejder fortsat på at finde bedre
behandlinger og måder at forebygge migræne på.

Gode råd til at mindske migræne

Selvom migræne kan være svær at forhindre helt, er der flere ting, du selv kan gøre for at
mindske risikoen for et anfald. Her er nogle af de mest effektive råd:

1. Få regelmæssig massage

Massagebehandling kan være en effektiv måde at mindske migrænesymptomer på. Ved at
løsne spændinger i musklerne, især omkring nakke og skuldre, kan massage hjælpe med at
reducere muskelspændinger, som kan trigge migræne. Flere undersøgelser har vist, at
regelmæssig massage kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald. Det
kan også hjælpe med at forbedre søvnen og mindske stress, som er kendte migrænetriggere.
Book tid til massage her

2. Hold en migrænedagbog

En af de mest effektive måder at forebygge migræne på er at identificere og undgå de ting, der
udløser dine anfald. En migrænedagbog kan hjælpe dig med at spore dine symptomer, hvad du
spiser, hvordan du sover, og hvilke aktiviteter du laver, så du lettere kan finde mønstre og
triggere.

3. Skab regelmæssige søvnvaner

Strækøvelser kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og styrken i musklerne omkring
lænden. Regelmæssig strækning kan også hjælpe med at forhindre muskelspændinger
og forbedre din kropsholdning. Uregelmæssig søvn kan være en stor udløser for migræne. Forsøg at holde en fast søvnrytme, hvor du går i seng og står op på samme tid hver dag – også i weekenderne. Forskning har vist, at dårlig søvn kan øge risikoen for migræne, så en god nattesøvn er vigtig.

4. Vær opmærksom på din kost

Visse fødevarer og drikkevarer kan udløse migræne, så det er vigtigt at være opmærksom på,
hvad du spiser. Undgå mad med tyramin (som findes i rødvin, chokolade og ost), kunstige
sødestoffer og fødevarer med stærke dufte eller smagsstoffer. Spis regelmæssige måltider, og
sørg for at holde dit blodsukker stabilt.

3. Håndter stress

Fysisk aktivitet er afgørende for at holde rygmusklerne stærke og sunde. En
stillesiddende livsstil kan forværre lændesmerter, mens regelmæssig motion kan
forbedre muskelstyrken og fleksibiliteten.Stress er en af de mest almindelige årsager til migræneanfald. At finde metoder til at håndtere
stress, som meditation, yoga, åndedrætsøvelser eller fysisk aktivitet, kan reducere risikoen for
migræne. Planlæg pauser i din hverdag, og prøv at finde balance mellem arbejde og fritid.

6. Motionér regelmæssigt

Regelmæssig motion kan være med til at forebygge migræne. Det kan forbedre
blodcirkulationen, reducere stress og hjælpe med at stabilisere dine hormoner – alle faktorer,
der kan reducere risikoen for migræneanfald. Sørg for at vælge en træningsform, du nyder, og
som ikke udmatter dig, da ekstrem fysisk aktivitet i nogle tilfælde også kan udløse migræne.

Konklusion

Selvom migræne kan være en belastende og tilbagevendende lidelse, viser forskning, at der er
flere måder at mindske hyppigheden og sværhedsgraden af anfald på. Regelmæssig massage,
gode søvnvaner, stresshåndtering og opmærksomhed på din kost kan alle være med til at
reducere dine symptomer. Ved at tage disse skridt kan du få mere kontrol over din migræne og
forbedre din livskvalitet.

Har du behov for at formindske din stress? Så book en tid her
Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

Springerknæ, også kendt som patellar tendinitis, er en smertefuld tilstand, der ofte påvirker personer, der udfører gentagne hop eller belastninger på deres knæ. Det er en skade på senerne omkring knæskallen (patella), og det kan være en udfordrende tilstand at håndtere. Her er nogle gode råd til at hjælpe dig med at håndtere og genoprette fra springerknæ.

1. Hvile og undgå overbelastning: Det første skridt i behandlingen af springerknæ er at give senerne tid til at hele. Undgå aktiviteter, der forværrer smerten, som spring og løb. Det kan være nødvendigt at reducere din træningsintensitet og ændre dine træningsvaner for at undgå gentagen overbelastning.

2. Anvend kold terapi: Påfør is eller en kold komprimering på det berørte knæ i 15-20 minutter ad gangen flere gange om dagen. Dette kan hjælpe med at reducere inflammation og smerte.

3. Smertelindring:
   Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller acetaminophen kan hjælpe
   med at lindre smerten og reducere inflammationen. Husk dog at konsultere en læge
   eller apoteket, før du tager medicin.

4. Styrketræning og fleksibilitetsøvelser:
   Når den akutte fase er aftaget, er det vigtigt at styrke musklerne omkring knæet for at
   stabilisere det og reducere risikoen for yderligere skade. Øvelser som squats, lunges og
   øvelser for quadriceps og hamstrings kan være nyttige. Sørg også for at inkludere
   fleksibilitetsøvelser for at forbedre knæets bevægelighed.

5. Brug af støttebandage eller knæskinne:
   En knæskinne eller støttebandage kan hjælpe med at aflaste senerne og reducere
   smerten under aktivitet. Disse kan købes i sportsbutikker og tilpasses efter behov.

6. Biomekanisk evaluering:
   Konsulter en fysioterapeut eller ortopædisk specialist for en grundig evaluering af din
   kropsholdning og gangmønster. Fejl i disse områder kan bidrage til udviklingen af
   springerknæ, og en specialist kan hjælpe dig med at foretage nødvendige ændringer.

7. Gradvis genoptagelse af aktiviteter:
   Når smerten er aftaget, og styrken er øget, kan du gradvist genoptage aktiviteter, der
   belaster knæet. Start langsomt og øg intensiteten gradvist for at undgå tilbagefald.

8. Strækøvelser:
   Regelmæssig strækning af quadriceps og hamstrings kan hjælpe med at forhindre
   muskelspændinger og reducere risikoen for yderligere skade.

9. Korrekte sko og støddæmpning:
   Sørg for at bære sko, der passer godt og giver tilstrækkelig støddæmpning til at
   reducere belastningen på knæene, især hvis du deltager i løb eller hoppende aktiviteter.

10. Tålmodighed og vedvarende pleje:
    Springerknæ kan være en vedvarende tilstand, der kræver tålmodighed og vedvarende
    pleje. Fortsæt med at følge de råd og øvelser, som din læge eller fysioterapeut har
    anbefalet, selv efter at smerten er aftaget, for at forhindre tilbagevendende problemer.
    Husk, at hvert individ og hver skade er unik, så det er vigtigt at konsultere en læge eller
    fysioterapeut for en nøjagtig diagnose og behandlingsplan, der passer til din specifikke
    situation. Med den rette pleje og vedholdenhed kan de fleste personer med springerknæ
    opnå en forbedring og vende tilbage til deres aktive livsstil uden smerte.
    Massage er også en god mulighed ifht. At aflaste spændinger omkring knæet, i ben og
    ryg, der opstår som følger af springerknæ.

Vores dygtige specialister står klar til at hjælpe dig. Book din tid her: https://kaatsumassage.onlinebooq.dk/

Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

For forældre kan kolik være en udfordrende og hjerteknusende oplevelse. At se ens lille baby kæmpe
med uforklarlig og intens gråd kan føre til frustration og bekymring. Heldigvis er der en mild og
kærlig løsning, der kan hjælpe med at lindre ubehaget: massage.

Forståelse af Kolik

Kolik er en tilstand, der rammer mange spædbørn i deres første par måneder af livet. Det
manifesterer sig ofte som vedvarende og ukuelig gråd, typisk omkring samme tid hver dag. Selvom
årsagen til kolik ikke er fuldt ud forstået, menes det at være relateret til fordøjelsesproblemer, gas og
følsomhed over for stimuli i omgivelserne.

Beroligende Virkninger af Massage

Massage af babys mave er en naturlig og kærlig måde at berolige og trøste din baby på under
episoder med kolik. En professionel massør, som er trænet i massage mod kolik, vil kunne stimulere
din babys tarmsystem, så luft, der er fanget, bliver frigivet. Det vil have en lindrende effekt hos kolik-
børn. Hos Kaatsu Massage har vi flere massører, der er trænet i massage mod kolik.

Ring, og hør hvilke terapeuter med træning i massage af kolik, vi
har til rådighed: Tlf. +45 42 53 69 00

Du kan også prøve at massere din baby på egen hånd. Når du masserer baby, hjælper du med at
stimulere blodcirkulationen, lindre muskelspændinger og fremme afslapning. Den kærlige berøring
kan også hjælpe med at frigive oxytocin, et hormon kendt for at fremme følelsen af velvære og
tilknytning.

Tips til Massage

Her er nogle enkle trin, du kan følge, når du masserer din baby for at lindre kolik:

• Find et roligt og behageligt sted uden forstyrrelser.
• Brug en mild og hypoallergen baby-olie eller lotion for at gøre berøringen glattere.
• Start med at massere din babys mave i en cirkulær bevægelse med uret. Dette kan hjælpe –
  med at lindre gas og fordøjelsesproblemer.
• Fortsæt med at massere forsigtigt arme, ben og ryg for at fremme afslapning og trøst.
• Vær opmærksom på din babys signaler og stop med at massere, hvis han eller hun viser tegn
  på ubehag eller utilfredshed.
  Vigtigheden af baby får bøvset efter at have spist

Ofte er kolik forbundet med, at din baby ikke kommer ordentlig af med den luft, som der bliver slugt
under amning eller madning med flaske. Derfor er det helt vildt vigtigt at huske på, at baby kommer
over skulderen og får bøvset godt af efter hvert måltid. Selv hvis baby falder i søvn under madning er
det vigtigt lige at få bøvset af først, og ofte kan der være flere bøvser end man lige forventer. Så det
er meget vigtigt at bruge god tid på bøvse-processen, da det ofte er en nøgle-faktor når det handler
om kolik.

Massage er også udtryk for kærlighed om omsorg

Massage er mere end bare en terapeutisk teknik; det er en kærlighedsfuld handling, der kan bringe
lindring og trøst til både baby og forældre. Ved at tilbyde din baby massage som en del af din
plejerutine kan du ikke kun hjælpe med at lindre kolik, men også styrke båndet mellem jer to. Så tag
dig tid til at massere din lille en og nyd de øjeblikke af ro og samhørighed, som det bringer med sig.
Du bør dog tage fat i en professionel massør med træning i kolik-massage, hvis din baby er plaget af
kolik og har svært ved at finde ro. I langt de fleste tilfælde af kolik virker den rigtige
massagebehandling meget lindrende på babys smerter.

Kærlige hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

Tennisalbue, også kendt som lateral epikondylitis, er en smertefuld tilstand, der påvirker mange mennesker, selvom de ikke nødvendigvis spiller tennis. Denne tilstand opstår, når senerne omkring albueleddet bliver overbelastede, hvilket kan føre til smerte, svaghed og begrænsninger i bevægelsen. Her er nogle gode råd til at hjælpe dig med at håndtere og lindre smerten ved tennisalbue.

1. Hvile og undgå overbelastning: Det første skridt i behandlingen af tennisalbue er, at lade senerne hele. Dette indebærer at undgå gentagne belastninger og bevægelser, der forværrer tilstanden. Hvis det er muligt, skal du midlertidigt ændre din aktivitetsniveau og undgå de aktiviteter, der forårsager smerte.

2. Kold terapi: Påfør is eller en kold komprimering på det berørte område i 15-20 minutter ad gangen
   flere gange om dagen. Dette kan hjælpe med at reducere inflammation og smerte.

3. Styrkende øvelser: Efter den akutte fase kan du begynde at udføre styrketræningsøvelser for at styrke de svækkede sener og muskler omkring albuen. Øvelser som håndledsbøjninger med en let vægt, underarmscurls og grebstyrkeøvelser kan være nyttige. Du kan se en video med gode øvelser for tennisalbue her: 3 Home Exercises for Tennis Elbow

4. Strækøvelser: Regelmæssig strækning af underarmens muskler og sener kan forbedre fleksibiliteten
   og reducere risikoen for yderligere skade. En simpel strækøvelse er at bøje håndleddet og forsigtigt trække fingrene mod dig.

5. Ergonomi og teknik: Hvis din tennisalbue er arbejdsrelateret, kan det være nødvendigt at ændre din arbejdsstilling og teknik for at reducere belastningen på albuen. Dette kan omfatte at justere dit tastatur, mus eller værktøj for at reducere stress på albueleddet.

6. Antiinflammatorisk medicin: Man skal selvfølgelig altid prøve at undgå smertestillende, men nogle gange kan det være nødvendigt at tage over en periode. Receptfri antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen kan hjælpe med at reducere smerte og inflammation. Før du tager nogen form for medicin, skal du dog konsultere din læge eller apoteket for at sikre dig, at det er sikkert for dig.

7. Brug en albuestrap: En albuestrap eller skinne kan hjælpe med at aflaste senerne ved at ændre trykket på det berørte område. Dette kan hjælpe med at lindre smerten under aktiviteter, der normalt udløser tennisalbue.

8. Konsultér en fysioterapeut: En fysioterapeut kan hjælpe med at udvikle et skræddersyet rehabiliteringsprogram for at styrke dine sener og muskler og forbedre din albuefleksibilitet.

9. Overvejelse af injektioner: I nogle tilfælde kan lægen anbefale kortikosteroidinjektioner i albueleddet for at reducere inflammation og smerte. Dette bør dog kun gøres under nøje tilsyn af en læge.

10. Tålmodighed og vedvarende pleje: Helingen af en tennisalbue kan tage tid, så det er vigtigt at have tålmodighed og fortsætte med pleje og øvelser selv efter, at smerten er aftaget. Overhold rådene fra din læge eller fysioterapeut og undgå at genoptage aktiviteter, der forårsager smerte, før du er fuldstændig helet.
    

Husk, at ethvert menneskes tennisalbue kan være forskellig, så det er afgørende at
konsultere en læge eller en specialist for en nøjagtig diagnose og behandlingsplan, der
passer til din specifikke situation. Med den rette pleje og tålmodighed kan de fleste
mennesker med tennisalbue opleve en forbedring i deres tilstand og vende tilbage til
deres normale aktiviteter uden smerte.

Hos Kaatsu Massage i København er vi nu begyndt at sælge gavekort, hvor vi kombinerer massagebehandlinger med hot-yoga. Vi er super glade for, at vi har åbnet en afdeling i Nordhavn hos Dottir Hot Yoga, som er et yoga-sted i topklasse. Det har givet os mulighed for at lave disse kombinations-gavekort. Det er en stor fordel, for vi har længe kendt til fordelene ved at kombinere massage og yoga, og anbefaler ofte vores klienter at komme i gang med at dyrke yoga.

Nedenfor gennemgår jeg, hvorfor det er så fint at kombinere massage og yoga:

I en hektisk verden, hvor stress og spændinger ofte er uundgåelige, søger mange mennesker efter effektive metoder til at bevare både fysisk og mental sundhed. I denne søgen er kombinationen af massage og yoga blevet stadig mere populær, da disse to praksisser arbejder i harmoni for at fremme helbred og velvære. Så hvordan fremmer yoga og massage så velværet?

Stressreduktion og Afslapning:

Både massage og yoga er kendt for deres evne til at reducere stressniveauer og fremme afslapning. Massage løsner spændinger i musklerne og øger blodcirkulationen, hvilket frigiver opbyggede stresshormoner. Yoga, på den anden side, integrerer åndedrætsøvelser og meditation, hvilket beroliger nervesystemet og fremmer en dyb følelse af afslapning. Når disse to praksisser kombineres, forstærker de hinanden, hvilket skaber en dybere og mere varig følelse af ro.

Fleksibilitet og Smidighed:

Yoga er kendt for at forbedre fleksibilitet og smidighed ved at strække og styrke musklerne. Massage supplerer denne proces ved at løsne eventuelle resterende spændinger og forbedre musklernes elastik. Denne kombination af yoga og massage bidrager til en mere omfattende forbedring af kroppens bevægelighed og reducerer risikoen for skader ved at øge leddenes bevægelighed.

Energiudligning og Flow:

Yoga fokuserer på udjævning af kroppens energicentre, også kendt som chakraer. Massage kan fremme denne energiudligning ved at fjerne blokeringer og stimulere kroppens naturlige energiflow. Den synergistiske virkning af massage og yoga hjælper med at skabe en harmonisk energi, der strømmer gennem hele kroppen, hvilket forbedrer vitaliteten og livsenergien.

Forbedret Søvnkvalitet:

Både massage og yoga påvises, at have positive virkninger på søvnkvaliteten. Massage reducerer spændinger og fremmer afslapning, mens yoga kan regulere søvnrytmer og lindre søvnforstyrrelser. Når disse to praksisser kombineres regelmæssigt, kan de skabe en gunstig tilstand for en dybere og mere forfriskende søvn.

Mental Klarhed og Mindfulness:

Yoga indebærer ofte elementer af meditation og mindfulness, hvilket hjælper med at berolige sindet og forbedre mental klarhed. Massage kan yderligere fordybe denne tilstand ved at reducere mentale spændinger og bekymringer. Sammen skaber massage og yoga en kraftfuld kombination, der hjælper med at frigøre sindet fra dagligdagens stress og fremmer øget bevidsthed.

Kombinationen af massage og yoga tilbyder en holistisk tilgang til velvære ved at adressere både kroppens og sindets behov. Denne synergistiske praksis skaber en dybere forbindelse mellem krop og sind, hvilket resulterer i forbedret fysisk sundhed, stressreduktion og en forøget følelse af velvære. Ved at omfavne denne kombination kan man opleve en stærkere forbindelse til sig selv og skabe et fundament for en sundere livsstil.

Ønsker du at give en du har kær en god start på en sund livsstil, så læs mere om vores massage gavekort her

Bedste hilsner,

Nicoline fra Kaatsu Massage

Når vi tænker på gaver, er det nemt at falde ind i vanen med at købe materielle ting, som
måske har en kort levetid og kan have en negativ indvirkning på miljøet. En stadig mere
populær og bæredygtig tilgang til gavegivning er at vælge oplevelsesgaver. Disse gaver
skaber minder, minimerer spild og kan være gode for miljøet. Her er nogle inspirerende
idéer til bæredygtige oplevelsesgaver, herunder en luksuriøs massage.

1. Bæredygtig Spa-dag
   En dag på en bæredygtig spa er en oplevelsesgave, der kombinerer afslapning med
   miljøvenlige valg. Mange spa-steder er begyndt at fokusere på bæredygtighed ved at
   bruge økologiske produkter og energieffektive faciliteter. Vælg en spa, der har
   certificeringer som “Green Spa” eller “Eco-Friendly Spa” for at sikre, at din gave er i tråd
   med dine bæredygtige værdier. Din gave vil ikke kun give mulighed for at nyde en
   massage, men også for at støtte en virksomhed, der tager ansvar for miljøet.

2. Lokale Økologiske Madoplevelser
   Gastronomiske oplevelser er en fantastisk gaveidé, der kan være bæredygtig ved at
   vælge en restaurant, der fokuserer på lokale, økologiske ingredienser. Giv dine nærmeste en smagsoplevelse, hvor de kan udforske smagen af bæredygtig madlavning. Mange restauranter arbejder aktivt på at reducere madspild og minimere deres økologiske fodaftryk, hvilket gør denne gave endnu mere meningsfuld.

3. Naturoplevelser
   For naturelskere er en naturoplevelse en ideel gave. Dette kan inkludere alt fra guidede
   vandreture i smukke nationalparker til økologiske gåture og fugleture i lokalområdet. At
   forbinde med naturen er ikke kun forfriskende, men også en måde at værdsætte og
   støtte miljøet på.

4. Bæredygtig Workshop
   Mange mennesker sætter pris på muligheden for at lære noget nyt. Giv en gave, der
   giver dine kære mulighed for at deltage i en workshop om bæredygtighed eller
   håndværk. Dette kan omfatte kurser i bæredygtig havebrug, genbrugshåndværk eller
   endda madlavning med sæsonbestemte og lokale råvarer. Det giver dem mulighed for
   at tilegne sig nye færdigheder og samtidig fremme bæredygtighed.

5. Massage og Wellness
   En af de mest afslappende og populære oplevelsesgaver er en massage. Gør det
   bæredygtigt ved at vælge en massageterapeut, der bruger økologiske og naturlige olier,
   og som arbejder i en miljøvenlig klinik. Du kan også overveje at kombinere massagen
   med andre wellness-oplevelser som en bæredygtig ansigtsbehandling eller
   meditationssession.

Konklusion
Bæredygtige oplevelsesgaver tilbyder en fantastisk måde at forkæle dine kære samtidig
med at støtte en mere miljøvenlig livsstil. Ved at vælge oplevelser, der er i tråd med
bæredygtighedsprincipper, kan du give gaver, der skaber minder og hjælper med at
bevare vores planet. Så næste gang du overvejer en gave, tænk på at give noget, der er
godt for både modtageren og miljøet.

Når det kommer til fertilitetsbehandling, er der mange metoder og teknikker, der tilbydes, og det er vigtigt at kunne skelne mellem fup og fakta. En af de metoder, der ofte nævnes i denne sammenhæng, er massage. I denne artikel vil vi udforske, hvad der er sandt og falsk, når det kommer til massage og massages påvirkning på fertilitet.

Fup: Massage alene kan kurere fertilitetsproblemer
Fakta: Massage kan være en gavnlig komplementær terapi, men det er sjældent den eneste løsning på fertilitetsproblemer. Fertilitet er en kompleks proces, der kan påvirkes af en række faktorer, herunder hormonelle ubalancer, anatomiske problemer og livsstilsfaktorer. Massage kan hjælpe med at reducere stress og forbedre blodcirkulationen, hvilket potentielt kan hjælpe med at fremme sund reproduktion, men det er ikke en mirakelkur for alle fertilitetsproblemer.

Fup: Fertilitetsmassage kan give øjeblikkelige resultater
Fakta: Fertilitetsmassage, ligesom andre former for fertilitetsbehandling, kræver tid og tålmodighed. Selvom nogle kvinder måske oplever forbedringer i deres reproduktive sundhed efter et par sessioner, kan det tage flere måneder med regelmæssig massagebehandling for at se betydelige resultater. Fertilitetsmassage bør betragtes som en langsigtet investering i din reproduktive sundhed.

Fup: Enhver form for massage er lige så effektiv
Fakta: Der er specifikke fertilitetsmassage-teknikker, der er udviklet til at fokusere på det reproduktive system. En af de mest kendte er “Maya Abdominal Massage,” som sigter mod at forbedre blodcirkulationen til bækkenområdet og styrke livmoderen. Det er vigtigt at vælge en massageterapeut, der er specialiseret i fertilitetsmassage og har erfaring med denne form for behandling.

Fup: Massage kan kurere alle fertilitetsproblemer
Fakta: Som nævnt tidligere, er fertilitetsproblemer komplekse, og der er ingen garanti for, at massage alene kan løse dem. Det er vigtigt at konsultere en læge eller fertilitetsekspert, hvis du har fertilitetsproblemer, da de kan udføre nødvendige tests og give rådgivning om de mest hensigtsmæssige behandlingsmuligheder for din specifikke situation. Massage kan være en del af en omfattende tilgang til fertilitetsbehandling, men det bør ikke betragtes som en eneste løsning.

Massage kan virke på fertilitet – men må ikke stå alene

Massage kan have en positiv indvirkning på fertilitet, især når det kombineres med en sund livsstil og andre behandlingsmetoder. Det kan hjælpe med at reducere stress, forbedre blodcirkulationen og styrke forbindelsen mellem krop og sind. Men det er vigtigt at have realistiske forventninger og forstå, at massage alene ikke kan kurere alle fertilitetsproblemer. Hvis du har bekymringer omkring fertilitet, bør du søge professionel rådgivning og behandling for at få den mest passende hjælp til din situation.
Jeg håber, at artiklen var gavnlig. Kontakt os, hvis du vil vide, hvem af vores behandlere, der kan fertilitetsbehandle: +4542536900

Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

En af de mest naturlige og behagelige måder at forynge din hud på er ved hjælp af ansigtsmassage. Dette gamle skønhedsritual har eksisteret i århundreder og tilbyder utallige fordele, som ikke kun hjælper med at forbedre hudens udseende, men også bidrager til en følelse af afslapning og velvære. I denne artikel vil vi udforske, hvordan ansigtsmassages foryngende effekt virker, og hvordan du kan integrere det i din skønhedsrutine for at opnå en strålende og ungdommelig hud.

Hvordan virker ansigtsmassage?

Ansigtsmassage involverer forsigtig manipulation af ansigtets muskler og væv ved hjælp af forskellige teknikker. Den primære effekt af ansigtsmassage er forbedret blodcirkulation. Du skal dog være opmærksom på, at det skal gøres ofte, hvis du skal se en effekt. Vi anbefaler minimum to gange om ugen. Når du masserer ansigtet, øges blodgennemstrømningen til området, hvilket giver en række fordele:

• Øget ilttilførsel: Forbedret blodcirkulation betyder, at mere ilt når huden, hvilket
  hjælper med at øge cellefornyelsen og forbedrer hudens sundhed og udstråling.
• Reduceret hævelse: Ansigtet har en tendens til at ophobe væske og toksiner,
  især omkring øjnene og kinderne. Ansigtsmassage hjælper med at dræne denne
  væske, hvilket kan reducere hævelse og poser under øjnene.
• Afslapning af muskler: Ved at løsne spændte ansigtsmuskler kan
  ansigtsmassage reducere synlige rynker og linjer. Dette hjælper med at give
  huden et mere glat og ungdommeligt udseende.
• Øget kollagenproduktion: Massagen stimulerer produktionen af kollagen, som
  er afgørende for hudens elasticitet og fasthed. Dette kan bidrage til at mindske
  fine linjer og løfte slappe områder af huden.
  

Fordele ved ansigtsmassage for foryngelse

1. Reducering af rynker og fine linjer: Ved at øge blodgennemstrømningen og
   stimulere kollagenproduktionen kan ansigtsmassage reducere synlige
   aldringstegn, såsom rynker og fine linjer.
2. Forbedret hudens elasticitet: Gennem regelmæssig massage i København kan huden
   opretholde sin elasticitet længere, hvilket giver dig et fastere og mere
   ungdommeligt udseende.
3. Reduceret stress: Ansigtet indeholder mange nerveender, og massage kan
   hjælpe med at reducere spænding og stress i hele kroppen. Dette kan forhindre
   udbrud af akne og andre hudproblemer, der kan forværres af stress.
4. Fornyet udstråling: En regelmæssig ansigtsmassage kan efterlade din hud
   glødende og strålende, hvilket giver dig et sundere udseende.
   

Sådan udfører du en ansigtsmassage:

Start med en ren hud: Vask dit ansigt grundigt for at fjerne snavs og makeup.
Brug en massageolie eller din dagcreme: Dette hjælper med at mindske friktionen og gør massagen mere behagelig.
Vælg din teknik: Der er mange forskellige ansigtsmassage-teknikker at vælge imellem. Nogle fokuserer på at løsne spændte muskler, mens andre sigter mod at fremme dræning og øge blodcirkulationen.
Vær forsigtig: Ansigtshuden er følsom, så vær altid forsigtig, og undgå at trække i huden eller anvende for meget pres.
Massér i opadgående bevægelser: Arbejd altid opad mod tyngdekraften for at forhindre sagging af huden. Afslut med pleje: Efter massagen, påfør en fugtighedscreme eller serum for at fugte og beskytte din hud.

Ansigtsmassage giver huden naturlig foryngelse

Ansigtsmassage er en naturlig og effektiv måde at forynge din hud på. Ud over de åbenlyse skønhedsmæssige fordele giver det også en følelse af afslapning og velvære.
Hvis du ønsker en strålende og ungdommelig hud, kan du med fordel integrere ansigtsmassage i din skønhedsrutine. Glem ikke at konsultere en professionel eller en kosmetolog, hvis du er usikker på de bedste teknikker og produkter til din hudtype. Med regelmæssig pleje og massageritualer kan du opnå en hud, der udstråler sundhed og skønhed.
Hvis du ønsker ansigtsmassage, hos Kaatsu Massage, skriver du det bare i notefeltet i din booking – alle vores behandlere kan give dig tips og tricks til hvordan du laver en ansigtsmassage, der passer netop til dig.

Book din tid her: https://kaatsumassage.onlinebooq.dk/

Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

Cellulite er noget, mange kvinder oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er de
irriterende små buler og fordybninger i huden, som ofte optræder på lår, baller og mave.
Selvom cellulite er helt harmløs, kan det påvirke selvtilliden og gøre dig utilpas ved din
krop. Der er mange produkter og behandlinger på markedet, der hævder at reducere
cellulite, og massage er en af dem. Men spørgsmålet er: Kan massage virkelig hjælpe
med cellulite?

Hvad er cellulite?
Cellulite, også kendt som “appelsinhud,” opstår, når fedt, væske og affaldsprodukter
ophobes under huden og skaber ujævnheder. Disse fedtceller er omgivet af bindevæv,
der er vandrette og lodrette, og når fedtcellerne øges i størrelse, trækker de huden
nedad, hvilket skaber buler og fordybninger.

Hvordan virker massage på cellulite?
Massage siges at virke på cellulite ved at forbedre blodcirkulationen og lymfedrænage i
det berørte område. Ved at massere det berørte område kan man muligvis bryde de
ophobede fedtceller op og mindske væskeophobning. Der er også teorier om, at
massage kan stimulere kollagenproduktionen og gøre huden mere elastisk, hvilket kan
reducere synligheden af cellulite.

Typer af massage til cellulite
1: Manuel massage: Dette er en hands-on tilgang, hvor en terapeut bruger
forskellige teknikker som æltning, rulning og knådning for at målrette de berørte
områder. Det er vigtigt at søge en professionel, der har erfaring med cellulite-
massage for at opnå de bedste resultater.

2: Koppe- eller vakuummassage: Denne metode involverer brug af vakuum- eller
koppemassage, hvor sugekopper påføres huden for at skabe et vakuum. Dette
kan øge blodgennemstrømningen og lymfedrænagen, hvilket kan være gavnligt
for cellulite.

3: Lymfedrænage-massage: Denne type massage fokuserer på at stimulere
lymfesystemet for at fjerne overskydende væske og toksiner fra kroppen. Dette
kan hjælpe med at reducere hævelse og forbedre hudens udseende.

Hvad siger forskningen?
Selvom der er mange anekdotiske rapporter om, at massage kan hjælpe med at
reducere cellulite, er videnskabelige beviser stadig begrænsede og modstridende. Nogle
små studier har vist, at massage kan have en positiv effekt på cellulite ved at forbedre
blodcirkulationen og lymfedrænagen. Men andre studier har ikke fundet nogen
signifikant reduktion i cellulite med massage.
Det er vigtigt at bemærke, at cellulite er en kompleks tilstand, og der er ingen mirakelkur.
Massage kan måske give midlertidig lindring eller forbedring af hudens udseende, men
det kan ikke fjerne cellulite permanent.

Andre behandlingsmuligheder
Hvis du er bekymret over cellulite, er der også andre behandlingsmuligheder, du kan
overveje. Disse inkluderer:

• Sund kost og motion: En af de mest effektive måder at reducere cellulite på er
  ved at spise en sund kost og dyrke regelmæssig motion. Dette kan hjælpe med at
  reducere overskydende fedt og forbedre kroppens overordnede udseende.

• Hudplejeprodukter: Der findes mange cremer og geler, der hævder at mindske
  cellulite. Mens resultaterne kan variere, kan nogle produkter muligvis give en
  midlertidig strammende effekt.

• Ændringer i livsstil: Undgå at ryge og begræns indtaget af alkohol, da begge
  disse faktorer kan påvirke hudens elasticitet og blodcirkulation negativt.

Konklusion
Massage kan muligvis have en midlertidig fordel for cellulite ved at forbedre
blodcirkulationen og lymfedrænagen. Men det er ikke en mirakelkur, og resultaterne kan
variere fra person til person. Det bedste middel mod cellulite er en kombination af en
sund livsstil, motion og god hudpleje. Hvis du er bekymret over cellulite, er det altid en
god ide at konsultere en professionel, der kan hjælpe dig med at udvikle en personlig
tilgang til at tackle problemet. Husk, at vores kroppe er unikke, og det er vigtigt at
omfavne dem med kærlighed og accept uanset udseendet.

Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

Hovedpine kan virkelig tage pusten fra os, og hyppige spændingshovedpiner kan virkelig
være invaliderende i hverdagen. Særligt oplever vi hos Kaatsu Massage at mange
kvinder er plaget af tilbagevendende spændingshovedpiner. Årsagerne kan være
mange: stillesiddende arbejde ved computer, dårlig holdning eller det, at man slæber
rundt på mindre børn, er blandt de typiske grunde. Uanset grunden har vi samlet nogle
nemme råd til, hvordan du kan mindske dine spændingshovedpiner og få mere glæde
ud af hverdagen.

1: Drik masser af vand: Hold dig hydreret! Det er nemt at glemme at drikke nok
vand, især i varmt vejr. Vand hjælper med at holde dine muskler og nervesystem i
balance, hvilket kan mindske hyppigheden af spændingshovedpiner. Ofte skal
man drikke mere end man lige går og regner med, så sørg altid for at have en
fyldt flaske vand med dig igennem dagen.

2: Prioriter afslapning: Giv dig selv tid til at slappe af og stresse af i hverdagen.
Prøv med mindfulness, meditation eller yoga – det kan virkelig gøre en forskel for
din hovedpine og dit generelle velbefindende. Særligt hot yoga kan være rigtig
effektiv, da varmen bløder dine muskler op og sikrer, at du kommer dybere ned i
strækket.

3: Skab en behagelig atmosfære: Omgiv dig med ting, der giver dig ro og glæde.
En afslappende musikplayliste, en blød pude, eller måske et lækkert duftlys kan
bidrage til at reducere stress og spændinger.

4: Undgå skærmstress: For meget tid foran skærme kan forværre
spændingshovedpiner. Husk at tage pauser og se på noget andet i et par
minutter hver time, især hvis du arbejder ved en computer.

5: Hold dig aktiv: Motion er fantastisk til at mindske spændinger og frigive
endorfiner – kroppens naturlige smertestillende. Prøv en gåtur i naturen, dans til
din yndlingssang eller dyrk en sport, du elsker.

6: Undgå koffein og alkohol: Selvom det kan være fristende at ty til en kop kaffe
eller et glas vin for at dulme hovedpinen, kan det faktisk forværre den. Prøv at
begrænse dit indtag af koffein og alkohol, især når du har hovedpine.

7: Få en god nattesøvn: Sørg for at få tilstrækkelig søvn hver nat. En god
nattesøvn giver din krop og hjerne mulighed for at genoplade og mindske
spændinger. Skab gerne gode søvnrutiner og hold dem. Helst også i weekenden.

8: Massér dine spændte muskler: Prøv at massere de områder, hvor du føler
spændinger. Det kan løsne musklerne op og lindre hovedpinen. Massage hos
professionelle kan virkelig også gøre underværker. Hvis du ofte lider af
spændingshovedpine, så anbefaler vi, at du får massage mindst én gang om
måneden.

Book din tid her: https://kaatsumassage.onlinebooq.dk/

9: Brug is eller varme: Påfør en ispakke eller en varmepude på det område, der
gør ondt. Det kan lindre spændinger og give dig øjeblikkelig lettelse.

10: Konsulter en læge: Hvis dine spændingshovedpiner er hyppige eller alvorlige,
er det vigtigt at søge hjælp fra en læge. De kan hjælpe med at identificere
årsagen til dine hovedpiner og foreslå den rette behandling. F.eks. Kan p-piller
eller hormoner have en indvirkning på hyppigheden af dine hovedpiner. Søg læge
hvis dine hovedpiner er én gang ugentligt eller mere.

Husk, at det er vigtigt at tage dig tid til at passe på dig selv. Giv dig selv tilladelse til at
tage pauser og finde teknikker, der fungerer bedst for dig. Ved at følge disse gode råd
kan du forhåbentlig opleve færre spændingshovedpiner og mere glæde i hverdagen. Pas
på dig selv!

Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

Der er intet som følelsen af at blive forkælet med en afslappende massage. Massage kan lindre spændinger, reducere stress og give en følelse af total afslapning. Men vidste du, at at drikke vand efter en massage er lige så vigtigt som selve massagen? Hydrering er nøglen til at opretholde dit velbefindende og maksimere fordelene ved din massage.
Lad os udforske, hvorfor vand er din bedste ven efter en dejlig omgang massage.

Genopretter væskebalancen:

Under en massage bliver dine muskler stimuleret og løsnet op, og dette kan føre til øget blodcirkulation og frigivelse af affaldsstoffer. Vand spiller en afgørende rolle i at hjælpe din krop med at fjerne disse affaldsstoffer og genoprette væskebalancen. Når du drikker vand, hjælper du med at skylle affaldsstofferne ud af din krop og understøtte en sund og naturlig udrensning.

Forebygger dehydrering:

En massage kan forbedre blodgennemstrømningen og stimulere svedproduktionen, hvilket kan føre til en øget risiko for dehydrering. Når du sveder, mister du kropsfugtighed og elektrolytter. Ved at drikke vand efter massagen hjælper du med at genopbygge og opretholde væskebalancen i din krop, og det kan forhindre dehydrering. Husk, at hydrering er vigtig for dit generelle velbefindende og hjælper dig med at opretholde energiniveauet og støtte kroppens funktioner.

Øger effekten af massagen:

Når du drikker vand efter en massage, kan det øge effekten af massagen og forstærke dens fordele. Vand hjælper med at forbedre cirkulationen i din krop, hvilket kan øge tilførslen af ilt og næringsstoffer til dine muskler og væv. Ved at hydrere din krop hjælper du med at understøtte helingsprocessen og fremme
muskelafslapning og restitution.

Skaber en følelse af velvære:

At drikke vand efter en massage kan bidrage til den generelle følelse af velvære.
Når du er ordentligt hydreret, kan det forbedre dit humør, øge din energi og hjælpe med at reducere eventuelle eftervirkninger som hovedpine eller træthed.
Vand er et naturligt og sundt valg, der kan bidrage til at opretholde dit velbefindende på lang sigt.

Vand er en uundværlig følgesvend efter en massageoplevelse. Det hjælper med at genoprette væskebalancen, forebygge dehydrering, forbedre massagens effektivitet og skabe en følelse af velvære. Så sørg for at tage en dyb indånding, drikke et glas vand og nyde de vidunderlige fordele af både massagen og hydreringen. Din krop vil takke dig for det!

Hvor meget vand bør jeg så drikke?

Det anbefales, at du drikker 1 – 1,5 liter vand efter en massagebehandling. Gerne over en times tid eller to. Dog kan det variere. Hvis du f.eks. får en massage sent om aftenen, så vil 1,5 liter vand nok være lidt i overkanten, da det vil komme til at forstyrre din nattesøvn, fordi du skal op på toilettet. En tommelfingerregel vil nok være, at du skal drikke en del mere vand, end du lige umiddelbart vil tro, at du har brug for.

Vil du øge dit velvære? Så book din tid til massage her: Book en tid her!

Bedste hilsner,
Nicoline

I Danmark bliver det rigtig mørkt når det er vinter, og for mange betyder det mindre energi, dårligt humør og i nogle tilfælde egentlige vinterdepressioner. Det er dokumenteret at massage kan give humøret et løft. Men kan det virkelig afhjælpe vinterdepression? I denne artikel opsummeres den videnskab, der er lavet på området.

Kan det virkelig passe at massage kan hjælpe på vinterdepression? Det korte svar er faktisk ja! Men før der forklares hvordan massage virker mod vinterdepression, så lad os lige få afklaret hvad en vinterdepression er. Vinterdepression er en tilstand, som kan indfinde sig hos nogle mennesker om vinteren, hvor det her i Danmark bliver meget mørkt og koldt i vintermånederne. Vinterdepression er kendetegnet ved nogle af de samme symptomer, som man ser ved en klinisk depression. Disse er typisk:

● Manglende energi
● Man sover mere
● Dårligere humør
● Ændring i appetit – man er enten mere eller mindre sulten
● Man tager på eller taber sig
● Mindre lyst til at se andre mennesker
● Mindre lyst til træning og fysisk aktivitet
● Mindre lyst til sex

Det ærgerlige er, at der ofte kan blive tale om en ond cirkel, når først vinterdepressionen
begynder at bide sig fast. Når først du føler dig mere træt, så kommer du ikke afsted til træning,
og grundet manglende energi spiser du eksempelvis flere søde sager. Det gør at du bliver
endnu mere træt og nedtrykt, og sådan kan det blive ved indtil man næsten ikke orker at komme
ud af sengen om morgenen.

Hvordan virker massage mod vinterdepression?

Det er efterhånden rigtig godt dokumenteret, at massage virker godt mod depression og angst.
Faktisk viser undersøgelser, at massagebehandlinger virker lige så godt som samtale hos en
psykolog eller psykoterapeut, når det kommer til depression.
Det er dokummenteret, at personer, der deprimerede har et forhøjet niveau af hormonet kortisol,
der kort sagt er et stress-hormon. Kortisol hjælper os til at flygte eller kæmpe, når dette er
nødvendigt, men cortisol er meget ubehageligt at få ophobet i kroppen. Undersøgelser har
samtidig vist, at massage har en dæmpende effekt på kortisol i kroppen. Massage kan
simpelthen dæmpe følelsen af stress i kroppen.
Samtidig er det bevist, at massage forøger serotonin- og dopamin-niveauerne i kroppen. Disse
hormoner er såkaldte glædeshormoner, der bidrager til en følelse af glæde og velvære – noget
som føles rigtig godt når humøret er i bund.

Hvor ofte bør man få massage, hvis man har vinterdepression?

Det ville jo være fantastisk, hvis du kunne få én massage-behandling og den kunne skærme dig
mod dårligt humør hele vinteren. Sådan er det dog desværre ikke. Eksperter mener, at det er en
fin målsætning af få en massage om måneden, og at det kan være med til at forebygge
vinterdepression. Hvis du allerede har fået opbygget sig en mere seriøst vinterdepression skal
man helt op og have 2-3 behandlinger om ugen, før det vil virke efter hensigten. Hvis du i
længere tid har følt dig helt modløs og ulykkelig skal du naturligvis først søge læge!

Det er vigtigt, at huske, at kontinuerlige behandlinger er et nøgleord, hvis effekten skal være
varig.

Hvis du har lyst til at komme i gang med et behandlingsforløb, så kan du booke med det samme
hos en af vores dygtige behandlere her: https://kaatsumassage.onlinebooq.dk/

Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage

Læs mere om videnskablige undersøgelser her:
https://www.researchgate.net/publication/42973801_Treatment_Effects_of_Massage_Therapy_i
n_Depressed_People_A_Meta-Analysis

Nu er julen igen ved at være over os, og vi skal endnu en gang til at være kreative med julegaveideerne. Måske du er på jagt efter en gave til et familiemedlem? Måske er du leder i en virksomhed, og du vil gerne give dine medarbejdere en gave som alle vil værdsætte? Lige meget hvad vil vi slå et slag for at massage eller firmamassage vil bringe lykke som julegave. Det er der særligt fire gode grunde til.

1: Massage mindsker stress

Der er efterhånden lavet en del studier, der påviser, at massage har en super positiv effekt på stress. Det skyldes blandt andet de mange forskellige former for lykke- og glædeshormoner, der udløses, når en person modtager massage. Et studie viste, at massagebehandling modtaget to gange om ugen havde en effekt på stresshormonet kortisol, der hos forsøgsdeltagerne blev mindsket. I usikre tider som nu, kan en massagebehandling være den helt rigtige gave til en person, der har lidt for mange bekymringer. Eller til medarbejdere, der løber lidt for hurtigt.

2: Massage kan afhjælpe arbejdsskader

På mange arbejdspladser sidder medarbejderne rigtig meget foran computeren. Stillesiddende arbejde er meget belastende for kroppen, der evolutionært er bygget til at være i gang hele dagen. Hos os kommer folk ofte først ind og får massage, når migrænen har ramt, eller når nakken er ryggen har låst sig. Disse skader kommer meget ofte af stillesiddende arbejde, for lidt træning og dårlig kost. Vi oplever også tit, at disse skader kan mindskes og ofte undgås helt, når man kommer i gang med et massageforløb. Allerbedst er det, hvis man møder ind til behandling og går præventivt til værks – det vil sige, at man får behandlinger før det begynder at gøre ondt. Dvs. at man passer på sin krop før man går hen og bliver syg.

3: Massage giver ro og rum til refleksion

Massage er den ultimative mig-tid. Det er her man giver sig hen og lægger telefonen fra sig i en times tid. For mange kan en massagebehandling også virke meget meditativ – man får rum til at lade tankerne flyve og til ikke at forholde sig til hverdagens bekymringer for en stund. Efter en massagebehandling føler man sig veludhvilet, glad og fuld af overskud. Det giver mere overskud til at være tilstedeværende med sine nærmeste og til at få nye og gode ideer på jobbet. Desuden er der også studier, der peger på, at massage kan være en god måde at behandle tendens til vinterdepression.

4: Massage er en bæredygtig gave

Massage er en oplevelsesgave, der ikke kræver mange ressourcer fra jordkloden. Når du giver massage i gave skal der ikke produceres noget nyt – lige bortset fra den smule økologiske olie, som massøren bruger under massagen, men det er virkelig minimalt. Der er derfor stort set ikke noget CO2 udslip involveret, når du giver massage i julegave.

Hvordan køber jeg gavekort til massage?

Der er flere forskellige modeller for hvordan massage i julegave kan se ud. Du kan vælge at købe en enkelt massagebehandling. Du kan også vælge at give et massageforløb i julegave. Hvis du køber et klippekort på 10 behandlinger sparer du 20%.

Der er også mulighed for, at vi kommer ud på arbejdspladsen og giver dine medarbejdere firmamassage i arbejdstiden. For at aftale nærmere og høre mere, så ring på vores hovednummer: +45 42 53 69 00

Du kan finde vores forskellige gavekort her:

https://kaatsumassage.dk/om-kaatsu-massage/gavekort-til-massage/

Rigtig god jul,

Nicoline fra Kaatsu Massage

Kilder:

https://downloads.hindawi.com/journals/ecam/2010/292069.pdf
https://www.naqi.com/de/news/39/massage-therapy-can-reduce-winter-blues

Studier viser, at massage har en positiv effekt på børn med ADHD. Det samme gælder sandsynligvis for voksne. Regelmæssig massage kan hjælpe på både humør og uro i kroppen hos mennesker, der har ADHD eller ADD.

Jeg er selv en person med ADHD (eller måske snarere ADD, da jeg ikke er hyperaktiv), så jeg har selv personlig erfaring med, hvordan massage dæmper ADHD-symptomer. Jeg har længe brugt metoden at tage en times massage, når jeg føler at verden bliver for overvældende, og når mit hoved bliver en 6-sporet motorvej af tankestrømme, som jeg ikke kan slukke for. Jeg har altid følt at assage giver et pusterum fra myldertanker, og at mit humør altid er meget bedre, når jeg kommer ud af massagerummet. Derfor er jeg super glad for at finde ud af, at der faktisk også er forskning, der underbygger at massage er godt mod ADHD-symptomer.

Massage kan formindske uro og styrke koncentrationsevnen

I et studie har man undersøgt hvad 15 minutter massage om dagen havde af effekt på børn med ADHD.
I studiet kunne man konstatere, at børnenes lærerne mente, at deres evne til at koncentrere sig i skolen blev forbedret. Ligeledes mente lærerne at der var mindre uro hos børnene, når de var i skolen. Der var derfor gode grunde til at konstatere, at massage sandsynligvis har en positiv effekt på ADHD.
Man kunne ligeledes konkludere, at massage så ud til at øge dopamin og serotonin hos personen med ADHD. En udbredt teori om ADHD er nemlig, at hjernen hos en person med ADHD har problemer med optag og korrekt anvendelse af dopamin. Dopamin er et stof, der udskilles når hjernen “belønner” kroppen.

Der er derfor grund til at tro, at (jævnlig) massage kan være rigtig godt for mennesker med
ADHD.
Læs mere om studiet her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2538473/

Har du ADHD? Og har du lyst til at få mere ro i hovedet? Så prøv en wellness massage eller fysiurgisk massage. Book din tid her:

Med venlig hilsen

Nicoline fra Kaatsu Massage

Iskias-smerter er en betegnelse for de smerter, som opstår, når iskiasnerven sidder i klemme eller bliver trykket. Smerten føles ofte strålende og kan være ret stærk både fra lænd, balle og baglår. Heldigvis kan både massage og strækøvelser afhjælpe smerterne.

Oplever du strålende smerter i lænd, balle og baglår? Så kan det være, at din iskiasnerve har sat sig i klemme. Det kan ske, hvis du f.eks. er gravid eller hvis du har bevæget dig på en måde, som er uvant for din krop. Iskiasnerven er en stor, og lang nerve, der løber hele vejen fra din lænd, hele vejen igennem dit ben og ned til foden. Derfor kan det føles meget smertefuldt og ubehageligt, når den sætter sig i klemme. Man kan have svært ved at gå og bevæge sig normalt. Heldigvis er der dog ingen grund til panik. I de allerfleste tilfælde vil nerven løsne sig af sig selv efter et stykke tid.

Hvad er årsagen til at iskiasnerven gør ondt?

Iskiasnerven er en ret stor nerve, der på det tykkeste sted er på tykkelse med en en finger. Da
den er lang er der mange steder, hvor den kan komme i klemme eller blive generet. Det sker
meget hyppigt, at nerven kommer i klemme nederst i ryggen – omkring bækkenet, så det er her
de fleste får ondt. En typisk årsag til iskiassmerter er, at ballenmusklen bliver overbelastet. Når
muskulaturen omkring ballen bliver overbelastet, bliver musklen stram, og det kan trække i
lænden og bækkenet på en måde, så iskiasnerven bliver generet.

Hvordan kommer jeg af med smerter fra iskiasnerven?

Massage kan være rigtig effektivt mod iskiassmerter. Ved at massere lænden og ballernes
muskler kan man ofte løsne rigtig godt op for det tryk der ligger på iskiasnerven, og det vil ofte
føles som en kæmpe lettelse. Dog skal man være opmærksom på, at smerterne godt kan
komme tilbage. Derfor vil det ofte være mest effektivt at behandle iskiassmerte over nogle
gange.

Hvis du ønsker at få øjeblikkelig lindring af dine smerter fra iskiasnerven, så book en tid hos en
af vores dygtige behandlere her. Hos Kaatsu Massage & Fysioterapi kan du altid få en ledig tid
indenfor 2 dage: Book her

Bedste hilsner
Kaatsu Massage

Har du ondt i armen omkring albuen? Og opstår disse smerte ofte som følge af træning eller fysisk aktivitet? Så kan det godt være, at du har det, man kalder en “tennisalbue”. Navnet kommer af, at det er en lidelse som ofte opstår hos tennisspillere – helt op mod 50% af alle tennisspillere vil opleve tennisalbue. Tallet er dog noget mindre hos den generelle befolkning – her lider ca. 5% af tennisalbue. Tennisalbue kan føles yderst ubehagelig, men det gode er, at den i langt de fleste tilfælde kan behandles uden operation, og i næsten alle tilfælde vil massage og ro for musklerne være den rette metode til at behandle en tennisalbue.

Du kan have tennisalbue hvis du:
⦁ Har en konstant smerte på ydersiden af din underarm
⦁ Har en smertende eller varm fornemmelse på/i nærheden af din albue
⦁ Føler at du har sværere ved at gribe om ting
⦁ Du føler dig svag i hånden
⦁ Du føler, at det er ubehageligt at hilse med håndtryk
⦁ Du føler ubehag ved løft – f.eks. af kuffert, håndtaske eller bæreposer

Tennisalbue er kort fortalt en betændelsestilstand i musklen, der hvor musklen hæfter ved albueknoglen. Tennisalbue opstår ved at du bruger din arm i en bestemt bevægelser for meget. Denne bevægelser ligner ofte den. som tennisspillere vil bruge, og her vil der ske en overbelastning af musklen på forsiden af underarmen.

I denne video bliver det forklaret og illustreret, hvordan en tennisalbue opstår:
https://youtu.be/p9dCZaUBid4

Tre ting, der vil hjælpe på din tennisalbue

Heldigvis er der rigtig gode muligheder for at få bugt med din tennisalbue. Nedenfor lister vi de tre ting, som vi mener er mest effektive, når der er tale om en tennisalbue.

1: Massage
Du har rigtig gode muligheder for at behandle din tennisalbue uden at skulle gribe til mere omfattende metoder, som operation eller medicinkure. Derfor anbefaler vi hos Kaatsu Massage, at du først afprøver mulighederne for at behandle din tennisalbue mere naturligt, før du tyr til de metoder, der kan have negative bivirkninger for din krop.
Massage er en rigtig god måde at behandle en tennisalbue. Ved denne lidelse vil massøren forsøge at arbejde med musklernes dybde langs din arm, for at få musklen til at “slappe af” og slippe spændingen. I nogle tilfælde vil massage dog være en temmelig smertefuld oplevelser, men smerten vil blive reduceret, som behandlingen skrider fremad. Vi anbefaler, at du får en fysiurgisk massage.

2: Fysioterapi
Fysioterapi kan også være rigtig godt som behandling mod en tennisalbue. Udover massage vil der her blive fokuseret på at give nogle øvelser. som du selv kan arbejde videre med derhjemme og som kan lindre overbelastningen af din muskel. Du kan evt. også se videoen ovenover i afsnittet “musearm” for at få inspiration til nogle gode øvelser. Du kan læse mere om, og bestille fysioterapi

3: Lad armen hvile
Det er i øvrigt rigtig vigtigt at du sørger for at din arm får restitueret – altså at dine muskler i armen får mulighed for at slappe af. Det er især ved hvile af musklerne, at der kan ske en forbedring af tennisalbue. Derfor kan det godt være, at du for en periode skal stoppe med noget af den aktivitet, der overbelaster din arm – f.eks. din træning. Hvis du har arbejde hvor du belaster din arm, så bør du lægge dig syg indtil din betændelsestilstanden i din arm har lagt sig.