Som en virksomhed, der har både fysioterapeuter og sportsmassører med mange års erfaring og tusindvis af behandlinger bag sig, har jeg set, hvordan sportsmassage kan gøre en markant forskel for både professionelle atleter og motionister. Det er ikke bare en luksusbehandling, men en investering i din krop og din præstation.
Hvad er sportsmassage?
Sportsmassage er en dybdegående massageform, der fokuserer på at behandle og forebygge skader i muskler og bindevæv. Den adskiller sig fra almindelig massage ved at være mere målrettet og intensiv, og den tilpasses den enkelte persons behov og sportsgren.
Fordele ved sportsmassage
Det er også bevist at sportsmassage har en positiv effekt på det psykiske område, og kan medvirke til at dæmpe stress. (Field, 2016)
Forebygger skader:
Regelmæssig massage kan løsne op for spændte muskler og øge blodcirkulationen, hvilket reducerer risikoen for skader.
Forskning har vist, at sportsmassage kan reducere muskelømhed og forbedre restitution efter træning (Crane et al., 2012).
Forbedrer præstation:
Massage kan øge bevægeligheden og fleksibiliteten, hvilket kan forbedre din præstation i din sportsgren.
En undersøgelse fra Journal of Sports Sciences viste, at massage kan forbedre muskelstyrke og udholdenhed (Butterfield, 2010).
Reducerer smerter og spændinger:
Sportsmassage kan lindre smerter og spændinger i muskler og led, både efter træning og i hverdagen.
En metaanalyse fra Journal of Manual & Manipulative Therapy konkluderede, at massage er effektivt til at reducere muskelsmerter (Brukner & Khan, 2012).
Fremmer restitution:
Massage kan hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra musklerne og fremskynde helingsprocessen efter træning eller skader.
Det er også bevist at sportsmassage har en positiv effekt på det psykiske område, og kan medvirke til at dæmpe stress. (Field, 2016)
Hvornår skal du få sportsmassage?
- Før træning eller konkurrence for at forberede musklerne.
- Efter træning eller konkurrence for at fremme restitution.
- Ved skader eller smerter i muskler og led.
- Regelmæssigt for at forebygge skader og optimere præstation.
Vælg en kvalificeret sportsmassør
Det er vigtigt at vælge en sportsmassør med den rette uddannelse og erfaring. En kvalificeret massør kan tilpasse behandlingen til dine individuelle behov og sikre, at du får den bedst mulige effekt.
Hos Kaatsu Massage har vi altid de dygtigste behandlere, så du kan trygt booke din sportsmassage her
Konklusion
Sportsmassage er et effektivt redskab til at forebygge skader, forbedre præstation og lindre smerter. Det er en investering i din krop, som kan betale sig på både kort og lang sigt.
Bedste hilsner,
Jim fra Kaatsu Massage
Kilder
- Brukner, P., & Khan, K. (2012). Clinical sports medicine. McGraw-Hill Education.
- Butterfield, T. (2010). Effect of massage on limb girth and neuromuscular function following simulated muscle damage. Journal of sports sciences, 28(1), 81-88.
- Crane, D. A., O’Grady, D., Young, J., Safi, A., & Buttifant, D. (2012). Massage alters satellite cell number and Grp78 localisation in skeletal muscle following eccentric exercise. British journal of sports medicine, 46(10), 735-740.
- Field, T. (2016). Massage therapy research review. Complementary therapies in clinical practice, 24, 19-31.
