Er du en af de mange danskere, der er plaget af hovedpine? Hos Kaatsu Massage har vi god erfaring med at fjerne hovedpine ved hjælp af massage. Selvom vi ofte kan lindre eller helt afhjælpe hovedpinen ved hjælp af massage, er det stadig vigtigt, at du sætter dig ind i og forstår årsagen til, at din hovedpine opstår.
Vi anbefaler fysiurgisk massage mod spændingshovedpine, du kan booke og læse mere her: https://kaatsumassage.dk/fysiurgisk-massage/
Spændingshovedpine – hvad er det?
En af de allermest almindelige former for hovedpine er spændingshovedpine. Spændingshovedpine kommer ofte fordi man spænder i eller overanstrenger nakke, kæbe, pande og tinding – f.eks. er der rigtig mange, der bider og skærer tænder i søvne og dette giver ofte store spændinger i kæben. Dog kan spændingshovedpine også opstå i forbindelse med smerte, stress og psykisk pres. Symptomerne ved spændingshovedpinen er en pressende, irriterende smerte, der ofte beskrives som “at have en hat på, der er alt for lille” – altså en pressende og/eller dunkende fornemmelse rundt om hovedet f.eks. i tindingerne. De færreste oplever at få kvalme ifbm spændingshovedpine, som man ofte gør ved migræne.
Spændingshovedpine – hvordan kan du lindre det?
Du skal først og fremmest passe rigtig meget på med at tage for mange hovedpinepiller. Hvis du indtager hovedpinepiller regelmæssigt nedsættes din smertegrænse, og du vil være tvunget til at behandle smerterne med flere hovedpinepiller. Et stort medicinforbrug er medvirkende til at du får mere hovedpine. Et forbrug på ned til 2-3 helt almindelige håndkøbs-hovedpinetabletter om dagen, kan være medvirkende til at give daglig spændingshovedpine. Her er den eneste behandling simpelthen at holde sig medicinfri i 1-2 uger for at bryde vanen med at tage medicin hver dag.
Før at man kan tilrettelægge den rette behandling med massage, kan det være en rigtig god idé at få et overblik over hovedpinens karakter. Her kan det være smart, at lave en hovedpinedagbog, hvor du noterer dig, hvor ofte du får hovedpine, hvor kraftig den er og om du tager medicin for at behandle den. Læg mærke til, om din spændingshovedpine kommer af bestemte aktiviteter eller indtag af bestemte madvarer. Nogle oplever f.eks. at et stort indtag af kaffe eller sukker kan give hovedpine. Andre oplever at hovedpinen kan opstå, når de får menstruation.
Stress kan forårsage spændingshovedpine
Man skal også være opmærksom på, at spændingshovedpine kan være betinget af stress. Hvis vi går rundt og har alt for travlt, eller er under et alt for stort psykisk pres, kan hovedpine være kroppens måde at fortælle dig: “Du er under for meget pres, og du bør passe bedre på dig selv”. Hvordan vi sidder og går til dagligt kan også medvirke til spændingshovedpine. Hos Kaatsu Massage oplever vi ofte, at mange kvinder får problemer med spændingshovedpine, fordi de går rundt med skuldrene for langt fremme. Disse problemer kan afhjælpes ved massage og en større opmærksomhed på, at få skuldrene trukket tilbage samt træning af skuldre og øvre ryg. Desuden kan blid yoga være rigtig godt til at få has på spændinger i kroppen fra f.eks. stillesiddende arbejde, og det kan ligeledes hjælpe dig med at komme ned i gear i en stressende hverdag, hvis det dyrkes på ugentligt plan. Hvis du er nærsynet eller langsynet kan det også være en rigtig god idé at få et tjek hos en optiker, da dårligt syn eller forkert styrke i briller eller kontaktlinser ofte kan være årsag til hovedpine.
I hvilke tilfælde bør du søge læge?
Hos Kaatsu Massage er vi specialister i at fjerne spændinger i skuldre og nakke med massage, men du bør søge læge hvis: Derfor er det bedste du kan gøre, at hvile området, isbehandle i starten og dernæst hurtigt begynde genoptræningen, så man ikke når at svække senens styrke. Træningsprogrammet skal indeholde nogle helt centrale elementer:
⦁ Hovedpinen pludseligt opstår f.eks. hvis du træner
⦁ Hovedpinen ændrer karakter og f.eks. bliver værre og oftere
⦁ Hovedpinen kommer med andre symptomer f.eks. dårligere syn, følelsen af at være forvirret, træthed eller ændring i adfærd
Hvis du kan genkende nogle af dine symptomer i artiklen her, og har lyst til at gøre noget ved det, så book din tid her: https://kaatsumassage.onlinebooq.dk/
