Har du ondt i armen omkring albuen? Og opstår disse smerte ofte som følge af træning eller fysisk aktivitet? Så kan det godt være, at du har det, man kalder en “tennisalbue”. Navnet kommer af, at det er en lidelse som ofte opstår hos tennisspillere – helt op mod 50% af alle tennisspillere vil opleve tennisalbue. Tallet er dog noget mindre hos den generelle befolkning – her lider ca. 5% af tennisalbue. Tennisalbue kan føles yderst ubehagelig, men det gode er, at den i langt de fleste tilfælde kan behandles uden operation, og i næsten alle tilfælde vil massage og ro for musklerne være den rette metode til at behandle en tennisalbue.
Du kan have tennisalbue hvis du:
⦁ Har en konstant smerte på ydersiden af din underarm
⦁ Har en smertende eller varm fornemmelse på/i nærheden af din albue
⦁ Føler at du har sværere ved at gribe om ting
⦁ Du føler dig svag i hånden
⦁ Du føler, at det er ubehageligt at hilse med håndtryk
⦁ Du føler ubehag ved løft – f.eks. af kuffert, håndtaske eller bæreposer
Tennisalbue er kort fortalt en betændelsestilstand i musklen, der hvor musklen hæfter ved albueknoglen. Tennisalbue opstår ved at du bruger din arm i en bestemt bevægelser for meget. Denne bevægelser ligner ofte den. som tennisspillere vil bruge, og her vil der ske en overbelastning af musklen på forsiden af underarmen.
I denne video bliver det forklaret og illustreret, hvordan en tennisalbue opstår:
https://youtu.be/p9dCZaUBid4
Tre ting, der vil hjælpe på din tennisalbue
Heldigvis er der rigtig gode muligheder for at få bugt med din tennisalbue. Nedenfor lister vi de tre ting, som vi mener er mest effektive, når der er tale om en tennisalbue.
1: Massage
Du har rigtig gode muligheder for at behandle din tennisalbue uden at skulle gribe til mere omfattende metoder, som operation eller medicinkure. Derfor anbefaler vi hos Kaatsu Massage, at du først afprøver mulighederne for at behandle din tennisalbue mere naturligt, før du tyr til de metoder, der kan have negative bivirkninger for din krop.
Massage er en rigtig god måde at behandle en tennisalbue. Ved denne lidelse vil massøren forsøge at arbejde med musklernes dybde langs din arm, for at få musklen til at “slappe af” og slippe spændingen. I nogle tilfælde vil massage dog være en temmelig smertefuld oplevelser, men smerten vil blive reduceret, som behandlingen skrider fremad. Vi anbefaler, at du får en fysiurgisk massage.
2: Fysioterapi
Fysioterapi kan også være rigtig godt som behandling mod en tennisalbue. Udover massage vil der her blive fokuseret på at give nogle øvelser. som du selv kan arbejde videre med derhjemme og som kan lindre overbelastningen af din muskel. Du kan evt. også se videoen ovenover i afsnittet “musearm” for at få inspiration til nogle gode øvelser. Du kan læse mere om, og bestille fysioterapi
3: Lad armen hvile
Det er i øvrigt rigtig vigtigt at du sørger for at din arm får restitueret – altså at dine muskler i armen får mulighed for at slappe af. Det er især ved hvile af musklerne, at der kan ske en forbedring af tennisalbue. Derfor kan det godt være, at du for en periode skal stoppe med noget af den aktivitet, der overbelaster din arm – f.eks. din træning. Hvis du har arbejde hvor du belaster din arm, så bør du lægge dig syg indtil din betændelsestilstanden i din arm har lagt sig.
