Massageterapi har længe været kendt for på en naturlig måde at kunne reducere stress og samtidig opnå afslapning. I de seneste år har forskning peget på, at massage måske også kan reducere angst-symptomer. I denne artikel vil jeg gennemgå, hvordan massage kan virke angstdæmpende.
Angst er en tilstand, der påvirker millioner af mennesker på verdensplan. Hvis du har angst vil du typisk opleve symptomer, der går på at føle sig bange, have bekymringer, nervøs og katastrofe-tanker. Dette kan være milde til meget voldsomme. Nogle mennesker, der får deciderede angst-anfald kan fortælle om en oplevelse af, at man, mens angst-anfaldet finder sted, er fuldstændig overbevist om at man skal dø.
Der er mange metoder, hvorpå man kan behandle angst – bl.a. medicin – men mange foretrækker at afprøve naturlige behandlingsformer, før de begynder at tage medicin. En af de naturlige behandlingsformer er massageterapi, som kan hjælpe til at afstresse kroppen, øge blodcirkulation og afhjælpe anspændthed.
Hvordan virker massage angstdæmpende?
Massagebehandling virker på mange måder dæmpende på angst. En af de primære mekanismer
er gennem en stimulering af det, der kaldes kroppens parasympatiske nervesystem. Det
parasympatiske nervesystem, som f.eks. står for kroppens hvile og fordøje-funktioner. Når det
parasympatiske nervesystem bliver aktiveret sænkes hjerterytme og blodtryk, og der udskilles
hormoner som serotonin og oxytocin, som giver en følelse af afslappethed og velvære.
Massage hjælper også musklerne til at afspændes. Opspændthed eller anspændthed er et typisk
fysisk symptom ved angst. Ved at massere de bløde væv på kroppen kan massøren frigøre
spændinger og bidrage til at kroppen fysisk afslappes. Derudover kan massage-terapi hjælpe til
at øge kroppens produktion af endorfiner, som er kroppen selvproducerede smertestillende
medicin. Endorfiner bidrager også til en følelse af velvære.
Jeg har angst. Hvordan ved jeg om massage er rigtigt for mig?
Selvom massage har en beviselig effekt ifht. angst, så er det vigtigt, at huske at behandle angst
med respekt. Massage vil aldrig kunne give samme effekt som medicin, selvom det ofte kan være
klogt at afprøve andre metoder før man tyr til medicinsk behandling, som ofte kan rumme en
række bivirkninger. Vigtigst af alt er det, at du går i dialog med din læge, hvis du føler, at din
angst fylder i din hverdag. Sammen vil I kunne bestemme, hvilke typer af behandlinger der er
rigtige at afprøve for dig.
Hvis du vælger at afprøve massage mod din angst, så er det meget vigtigt, at du finder en
massør, der er godt uddannet og har styr på teknikkerne. Det er samtidig vigtigt, at du finder en
massør, som du føler, at du kan tale åbent med. Når du modtager massage mod din angst er det
nemlig vigtigt, at der er rum til at kunne kommunikere åbent, så du f.eks. Føler dig fri til at sige:
“Nu er det lidt for hårdt på anklen, kan du trykke lidt mindre hårdt?”. På den måde vil massøren
nemlig kunne skræddersy en behandling, som giver dig en rigtig behagelig oplevelse.
Hvis du er interesseret i at prøve massage mod din angst, så kan du booke din tid lige her:
https://kaatsumassage.onlinebooq.dk/
Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage
