Når man har ondt i akillessenen kaldes det også achilles tendinose. Det er en tilstand, hvor en belastning af området gør, at der opstår en betændelsestilstand i hælsenen som hæfter på bagsiden af hælbenet. Det er den sene, som går op til vores store lægmuskel, og man kan mærke den bagpå hælen og opefter. Derfor er det også en sene, som bliver brugt meget, og det er især løbere, der bliver ramt af akillessenebetændelse – særligt er der større risiko, hvis man løber på hårdt underlag. Derfor kan der være brug for en sportsmassage.
Her ser du et billede af, hvor tilstanden sidder:
Hvorfor opstår betændelsestilstanden?
Fordi det hedder betændelse, betyder det ikke at det er en bakterie, som er årsagen til tilstanden. Grunden til at senen bliver irriteret og betændt er på grund af en langvarig belastning. Her opstår der små rifter i senen, som gør, at der kommer små blødninger. Blødningerne irriterer senen, og derfor opstår der en betændelsestilstand. Studier har vist, at jo ældre man bliver jo større risiko har man for at udvikle denne tilstand. Derfor er det rigtig vigtigt at have de rette løbesko, som støtter op og giver dig lige netop den støtte, du skal have. Her er fodstilling også en faktor, fordi særligt platfodede, har en større tendens til at udvikle denne tilstand, fordi fodens skæve placering på underlaget gør, at akillessenen hurtigere bliver overbelastet.
Hvad er symptomerne – hvor gør det ondt?
Symptomerne begynder oftest med, at man føler ømhed i området lige over hælen. Det er en ømhed, der rigtig hurtigt udvikler sig til en decideret smerte, som kun tager til, når man går, løber eller på anden måde bruger fodleddet. Nogle gange kan man også opleve, at der er hævelser i området.
Hvad skal du være særligt opmærksom på?
Man skal være opmærksom på, at tilstanden, hvis den ikke bliver taget alvorligt, kan udvikle sig til en mere eller mindre kronisk tilstand, hvor man bliver nødt til at operere for at få tilstanden til at gå væk. Derfor er det vigtigt, at tage det alvorligt, hvis der pludselig opstår en ømhed eller smerte. En operation overvejes hvis generne bliver kroniske og ingen andre former for genoptræning og hvile hjælper.
Hvad kan du selv gøre, for at få smerterne til at gå væk?
Som sagt er det rigtig vigtigt at tage smerterne alvorligt. Hvis du gør det er risikoen meget lille for at tilstanden bliver kronisk, og det vil i de fleste tilfælde tage få uger at komme sig over. Dog skal du ikke blive forskrækket over, at genoptræningen tager op til eller mere end 2 måneder.
Her kan du se en kort video om, hvordan du selv kan genoptræne din skade:
Udover at lave disse strækøvelser som videoen instruerer i, kan det være rigtig effektivt at massere området, men hvorfor er massage her en god behandlingsform? Det beskriver vi her nedenfor.
Hvorfor massage er så god en forbyggelse og behandling af ømhed eller skadet akillessene
Når akillessenen bliver overbelastet eller decideret beskadiget, gør det muskulaturen og senen stram og sej. Derfor giver massage en rigtig god effekt, fordi det er med til at løsne op for de spændinger, som overbelastningen har givet. Derudover er massage også med til at helingsprocessen går markant hurtigere, fordi det øger blodcirkulationen i området, og det hjælper senen med at gendanne de områder, som er beskadiget ved f.eks. små rifter.
