Det er den tid på året igen. Vi mærker det med det samme, når vores klienter lægger sig på briksen. Skuldrene sidder lidt højere oppe under ørerne, huden føles koldere, og det er, som om selve åndedrættet er gået i hi.
Efter mange år i faget ved vi, at vinterhalvåret ikke bare er en kold tid – det er en tung tid. Den mørke vinterdepression (SAD) er ikke noget, folk finder på; det er en biologisk reaktion på manglen på lys og varme. Men massage-terapeuters hænder lyver sjældent, og de fortæller os, at kroppen husker den omsorg, vi glemmer at give os selv, når dagene bliver korte.
Studier har gang på gang bekræftet det, vi ser i vores praksis hver dag: Massage er ikke bare luksus – det er en nødvendighed for sindet, når vinteren bider.
Hvorfor massage hjælper mod vinterdepression
Her er de vigtigste grunde til, at berøring kan være din bedste allierede i mørket:
Varmen og cirkulationen: Kulden får os til at spænde op (vi “fryser” bogstaveligt talt fast). Massage øger blodcirkulationen, får varmen helt ud i de yderste led og løsner de fysiske pansre, som vinteren bygger op omkring os.
Nervesystemet finder ro: Massage aktiverer det parasympatiske nervesystem (vores “hvil og fordøj”-system). Det dæmper produktionen af stresshormonet kortisol, som ofte er forhøjet, når vi føler os modløse eller pressede.
Booster “lykke-hormonerne”: Berøring stimulerer hjernen til at frigive serotonin og dopamin. Det er de stoffer, vi mangler, når vinterdepressionen banker på. De hjælper med at regulere humøret og giver en følelse af indre ro.
Oxytocin – “krammehormonet”: Når vi bliver rørt ved med respekt og nærvær, frigives oxytocin. Det mindsker angst og skaber en følelse af tryghed og forbindelse, som man nemt kan miste i de isolerede vintermåneder.
Bedre søvnkvalitet: Mange med vinterdepression kæmper med søvnen. Massage øger produktionen af delta-bølger i hjernen, som er knyttet til den dybe søvn, hvor kroppen og sindet virkelig restituerer.
Et lille råd fra briksen
En af vores massører siger til sine klienter, at en massage i de kolde måneder svarer til at tænde et lille bål indeni. Det fjerner ikke mørket udenfor, men det gør det meget nemmere at bære.
Når du ligger der, handler det ikke kun om muskler og sener. Det handler om at give dig selv lov til at eksistere uden krav, i et varmt rum, hvor du bliver passet på. Det er den bedste modgift til en lang og kold vinter.
Pas på jer selv derude – og husk, at jeres krop har brug for lys, også det lys, der kommer gennem omsorg og berøring.
Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage
