Triggerpunkts- eller trykpunktsmassage er en massageteknik, hvor der lægges pres på små punkter, særligt ømme punkter i musklerne. Nedenfor får du en kort introduktion til, hvad et triggerpunkt er, og hvad triggerpunktsmassage kan.
Du har måske før hørt om triggerpunktsmassage eller trykpunktsmassage, men de færreste ved, hvad det egentlig er. Helt kort fortalt er triggerpunktsmassage en teknik, der kan anvendes både i fysiurgisk massage og sportsmassage. Her ligger massøren hårdt pres i 10-30 sekunder – enten med tommelfinger eller albue – på et lille punkt i musklen. Ofte vil dette lille punkt føles særligt ømt. Triggerpunktsmassage derfor ofte ikke særligt behageligt mens det foregår. Men belønningen kan være stor og til at føle på.
Mange vil dog nok starte med at spørge: Hvad er egentlig et triggerpunkt?
Dine muskler består af muskelfibre og fascier. Fascier kan nærmest beskrives som den “lim”, der holder musklerne sammen. Et triggerpunkt er et sted på musklen, hvor området af muskelfibre og fascier er blevet meget tæt knyttet. Tætheden forhindrer blodet i at flyde frit gennem musklen, og derved skabes der “knuder”. Disse knuder bliver hårde, og de kan ofte føles igennem huden. Samtidig er de meget ømme, selv når der kun lægges en lille smule tryk på. Mangel på træning af musklen, småskader i musklen, manglende vand eller dårlig kost – f.eks. for meget sukker – kan være årsag til, at knuderne eller trykpunkterne opstår.
Hvordan foregår en triggerpunktsmassage?
De små knuder i muskler forsvinder desværre sjældent af sig selv. Heldigvis kan de ofte løsnes ved massage. Der er ikke én enkelt teknik til triggerpunktsmassage – der er flere måder at kommer et triggerpunkt til livs. I en fysiurgisk massage vil du ofte opleve, at massøren lægger pres på et bestemt ømt punkt, og måske også skaber en form for vibration omkring det. Ofte vil du opleve en del smerte, men du vil samtidig kunne mærke, at knuden “giver slip”.
Hvad er fordelen ved trykpunktsmassage?
Det gode ved trykpunktmassage er, at massøren ved at massere punktet får muskelfibrene til at løsne sig, så blodet lettere kan strømme igennem. Det gør, at der kommer mere ilt til musklen, og på den måde kan musklen bedre løsne sig og restituere. Derfor vil du føle dig afspændt og godt tilpas efter en trykpunktsmassage.
Har du nogle ømme punkter på kroppen, som trænger til at blive løsnet? Så book en fysiurgisk massage eller en sportsmassage her.
