Massage er en gammel praksis, der har været brugt i tusinder af år for at fremme fysisk og psykisk velvære. En af de mindre kendte fordele ved massage er dens potentiale til at påvirke kroppens hormoner og hormonbalance. Denne artikel vil udforske, hvordan massage kan påvirke forskellige hormoner, herunder kortisol, serotonin, dopamin, oxytocin og andre, og hvilke sundhedsmæssige fordele dette kan medføre.
Kortisol og stressreduktion
Kortisol er et hormon, der ofte betegnes som „stresshormonet‟, da det frigives som reaktion på stress. Høje niveauer af kortisol over længere perioder kan føre til en række sundhedsproblemer, herunder forhøjet blodtryk, nedsat immunfunktion og vægtøgning.
Flere studier har vist, at massage kan reducere niveauerne af kortisol i kroppen. En undersøgelse offentliggjort i „International Journal of Neuroscience‟ fandt, at massage reducerede kortisolniveauerne med op til 31% . Dette tyder på, at massage kan være en effektiv metode til at reducere stress og forbedre den generelle sundhed.
Serotonin og dopamin
Serotonin og dopamin er neurotransmittere, der spiller en central rolle i reguleringen af humør og følelser. Lavt niveau af serotonin er forbundet med depression og angst, mens dopamin er forbundet med glæde og belønning.
Forskning har vist, at massage kan øge niveauerne af både serotonin og dopamin. En undersøgelse fra „Touch Research Institute‟ ved University of Miami School of Medicine fandt, at deltagere, der modtog massage, oplevede en stigning på 28% i serotoninniveauer og en stigning på 31% i dopaminniveauer . Dette indikerer, at massage kan være en effektiv metode til at forbedre humøret og reducere symptomer på depression og angst.
Oxytocin
Oxytocin, ofte kaldet „kærlighedshormonet‟ eller „krammehormonet‟, spiller en vigtig rolle i social binding, tillid og generel følelse af velvære. Oxytocin frigives under fysisk berøring, herunder massage.
Massage kan øge niveauerne af oxytocin, hvilket fremmer følelser af afslapning og velvære. En studie offentliggjort i „Alternative Therapies in Health and Medicine‟ fandt, at deltagerne havde højere niveauer af oxytocin efter massagebehandlinger . Denne stigning i oxytocin kan også bidrage til den stressreducerende effekt af massage og forbedre sociale forbindelser og relationer.
Andre Hormoner
Udover de nævnte hormoner, kan massage også påvirke andre hormoner og fysiologiske processer. For eksempel kan massage forbedre søvnkvaliteten ved at regulere melatoninproduktionen, et hormon, der styrer søvn-vågn cyklussen. Derudover kan massage forbedre blodcirkulationen og stimulere immunsystemet, hvilket kan have en indirekte positiv effekt på hormonbalancen.
Konklusion
Massage har konkrete fysiologiske fordele, herunder evnen til at påvirke hormonbalancen positivt. Ved at reducere kortisolniveauerne og øge niveauerne af serotonin, dopamin og oxytocin, kan massage forbedre både fysisk og psykisk velvære. Dette gør massage til en værdifuld tilføjelse til en holistisk tilgang til sundhed og stresshåndtering.
For dem, der søger naturlige metoder til at forbedre deres hormonbalance og generelle sundhed, kan regelmæssig massage være en effektiv og behagelig løsning.
Bedste hilsner,
Nicoline fra Kaatsu Massage
Referencer:
