Har du smerter i skulderen? Der kan være mange årsager til smerter i skulderen, men vi oplever, at vi hyppigt får kunder, der har smerter i skulderen eller skuldrene grundet træning. Træning lader til at tage hårdt på især skuldrene, så derfor er sportsmassage ofte en meget effektiv behandlingsform, når man vælger massagebehandling, som vi ofte anvender hos Kaatsu Massage. Vi oplever, at folk, der dyrker kampsport, som f.eks. boksning, MMA, og folk, der dyrker hårdt træning med vægte f.eks. ved crossfit eller styrketræning ofte får spændinger i skuldrene. Personer der dyrker hård træning har derfor rigtig god nytte af regelmæssig sportsmassage. Sportsmassage kan forhindre og udbedre mindre skader i skuldrene – som oftest faktisk kommer af en overbelastning af brystmuskulaturen – og dermed hindre, at disse skader sætter sig og bliver permanente.
Smerter i skulderen – hvordan opstår de?
Skuldersmerter er et meget almindeligt problem blandt danskerne, da skulderleddet er meget kompliceret sammensat. Derfor har skulderen nemt ved at blive overbelastet. Skuldersmerter bliver mere udtalte med alderen, og man anslår at ca. 25% af alle ældre mennesker har kroniske problemer med skulderen.
Årsagen til at man får problemer med skulderen er som oftest, at der opstår en betændelsestilstand i skulderen som følge af overbelastning, som forværres når man bruger skulderen yderligere. Dette er dog ikke så farligt, som man kunne tro, da det blot er et udtryk for, at man har lavet en bevægelse, som skulderen ikke er vant til, og skulderen derfor har behov for at “reparere sig selv”. Hvis ikke smerten forsvinder efter et par dage, kan der være tale om en overbelastet skulder, fordi man simpelthen kontinuerligt gør en øvelse eller bevægelse forkert. Det er derfor ikke betændelsen i skulderen, der som sådan er problemet men snarere, at de forkerte muskler overbelastes. Her vil man have brug for at lære nogle øvelser, der former bevægelsen rigtigt. Vi ser også, at smerter i skulderen kan opstå ved stillesiddende arbejde foran computeren, fordi skuldrene simpelthen ikke bliver bevæget nok. I nogle tilfælde, kan der være tale om en “frossen skulder”.
Smerter i skulder – hvordan kan jeg lindre det?
Vi oplever, at massage er meget effektivt mod frossen skulder. Dog skal der ofte en række af behandlinger til, før skulderen er god igen. Massage eller fysioterapi mod frossen skulder i samspil med øvelser man selv kan lave derhjemme for skulderen er ud fra vores erfaring den bedste og mest naturlige behandling af frossen skulder. Desværre ser vi en tendens til at vores klienter ofte går til lægen og får indsprøjtet binyrebarkhormon – som ofte kan være meget usundt for kroppen. Andre får en operation i skulderen. Vi mener, at det er bedst, hvis man først afprøver andre muligheder, før man tyr til at få en operation, og ofte hører vi, at der ikke bliver oplyst om massage eller fysioterapi som en behandlingsmulighed.
Hvis man vil være opmærksom på, at undgå at få en frossen skulder kan det være rigtig godt at lave øvelser i løbet af dagen, hvor skulderen bliver strukket ud og bevæget, og kommer rundt i alle led. Øvelser med elastikker, kan også være en effektiv måde at træne skulderen på på en skånsom måde. Øvelser med elastikker er rigtig godt for ældre mennesker, der ønsker at træne deres skulder.
Her viser fysioterapeut Kristian Kolbjerg Nielsen nogle gode øvelser for skulderen, hvor der bruges elastik:
Kilde:
