Har du smerter i håndleddet? Og er dine smerter der ofte og er de tilbagevendende? Så kan det godt være, at du har den betændelsestilstand, som kaldes seneskedehindebetændelse. Massage kan være en god måde, at afspænde dine muskler, så smerten i dit håndled kan lindes. Men det er også vigtigt at huske at give hånden ro og hvile.
Seneskedehindebetændelse – hvad er det?
Seneskedehindebetændelse er en betændelsestilstand i det “rør”, som omkranser senen i f.eks. håndled og skinneben. Dette rør er der, for at beskytte senen for at køre ind mod knoglen og dermed blive beskadiget. Indeni seneskederne er der slimhinder som sikrer at senerne kan bevægelig sig uden besvær. Det der kan ske, når du overbelaster din seneskede er, at den kan blive så generet, at den hæver op. Det vil gøre, at der er mindre plads til senen, og dermed vil du føle, at f.eks. din hånd er mindre funktionel. Det som er vigtig at være opmærksom på ved seneskedehindebetændelse er, at skaden kan blive permanent, hvis ikke den bliver behandlet. Det sker, fordi seneskeden vil længere tids irritation vil begynde at danne arvæv. Dette vil få seneskeden til at blive mindre, og dermed vil funktionsnedsættelsen blive mere permanent. Det er derfor meget vigtigt, at du er opmærksom på at behandle skaden tidligt.
Seneskedehindebetændelse opstår oftets fordi du har overbelastet din sene i håndleddet. Dette kan ske hvis du laver mange ensformige bevægelser på dit arbejde – f.eks. når du skriver på computer – vi har mange klienter som kommer ind med dette problem. Men seneskedehindebetændelse kan også forekomme ved sport.
Seneskedehindebtændelse – hvordan føles det?
Symptomerne på seneskedehindebetændelse i håndleddet vil typisk være:
- Følelse af stivhed i hånden
- Følelse af varme/irritation i huden ovenpå hånden eller ved håndleddet
- Smerter når du bruger din hånd
- Ømhed eller smerte, når du rører ved senen
- Hævelse omkring håndleddet
Seneskedehindebetændelse – hvordan kan du lindre det?
Hvis du har seneskedehindebetændelse er det i første omgang vigtigt, at du sørger for at få hvilet hånden og i en periode undgår de aktiviteter, som belaster din seneskede. Det kan være en fin idé at bruge bandage eller en skinne for at give hånden støtte. Bandagen sikrer at du ikke bevæger håndleddet for meget. Men du bør dog være opmærksom på, at du ikke kan bruge støttebind i alt for lange perioder, da dette vil gøre at dine muskler i hånden til sidst vil blive svækkede, fordi de simpelthen ikke bliver brugt nok.
Det kan også være en rigtig god idé at lægge is på området, hvor betændelsen er opstået. Når du lægger den kølende is på vil blodet løbet til området efterfølgende. Blodet har en rensende effekt på det betændte område. Vi anbefaler, at du lægger is på to gange om dagen i 10 minutter – f.eks. når du vågner og lige før du går i seng. Det er vores erfaring, at dette har en ret god effekt.
Massage kan også være en rigtig effektiv metode, hvis ikke hvile er nok som behandling mod din seneskedehindebetændelse. Massagen vil få blod til musklerne og sikerer at de restituerer ordentligt. Desuden vil vores massører også altid give dig øvelser med hjem, som du kan arbejde videre med, og som vil sikre, at din seneskedehindebetændelses betændelsestilstand vil blive forbedret.
